¿Cómo superar una pérdida?
Anna Bombardó
Superar la pérdida de una persona querida: hijo/a, pareja, padres o amigos es uno de los retos más complejos emocionalmente que nos pone la vida. El dolor es muy intenso y aparecen emociones, de tristeza, frustración, rabia y enfado con el mundo o con quien nos rodea. Por ello te escribo este post para acompañarte en el proceso que estás viviendo. Sabes ¿Cómo superar la pérdida?
Cuando vivimos una situación así nos damos cuenta de lo dependientes que somos de otras personas a su compañía, a su afecto y a la rutina que compartíamos… Necesitamos a esas personas para sentirnos bien con nosotros mismos.
¿Por qué siento dolor?
Nos cuesta ver la muerte como una parte de la vida. Queremos escapar de la muerte y la rechazamos. Si entendiéramos que la muerte es parte de la vida sufriríamos menos.
¡Tenemos miedo a sentir!
Y sobre todo a sentir emociones como el dolor.
El dolor es una emoción natural.
Cuanto más te resistas a sentir el dolor más dolor sentirás.
Detrás del dolor siempre hay miedo a la soledad, a los cambios, a no ser capaz de seguir adelante, miedo a que mi vida no tenga sentido, miedo a caer en una depresión o enfermedad.
“Las personas queridas forman parte durante un tiempo en nuestra vida.
La vida es solo nuestra y depende de nosotros mismos”
No entres en bucles mentales
En muchas ocasiones cuando no aceptamos que la muerte forma parte de vida, entramos en bucles mentales. Buscamos una explicación de todo, quieres controlar lo que es incontrolable. Nuestra alma decide por nosotros cuando es el momento de irse y como irse.
Culpamos a la persona que se ha ido por dejarnos aquí solos/as. Siente el dolor, no pelees contigo mismo/a ni con tu entorno, familiares o la vida.
¡Vivir es fluir, aceptar y sentir!
Esto es lo que nos sucede...
- NOS CUESTA ACEPTAR LA MUERTE
- VER QUE FORMA PARTE DE LA VIDA
- NOS CUESTA SOLTAR A LA PERSONA QUE SE HA IDO
- NOS CUESTA VALORAR TODO LO POSITIVO QUE HEMOS COMPARTIDO Y NOS QUEDAMOS ENGANCHADOS EN LO QUE YA NO PODREMOS COMPARTIR JUNTOS
Las claves para vivir el duelo de una manera sana
No es fácil gestionar el duelo y vivir las emociones de la pérdida de un ser querido. Por ello:
- DATE TIEMPO
- PIDE AYUDA
- NO TE ENCIERRES EN CASA
- ESCRIBE COMO TE SIENTES
- DEJATE ESPACIOS PARA TI
- NO TE AISLES
- NO VOLQUES TU ENFADO O DOLOR CON LOS QUE TE RODEAN
- ES IMPORANTE CONOCER LAS EMOCIONES
- CUIDATE
- ESCUCHATE
¡¡¡El duelo requiere tiempo y entender tus propias emociones!!!
Si quieres entender mejor las emociones y que te está pasando te recomiendo que te leas mi libro "NIños Felices"
Recomendado por Anika entre libros como el manual imprescindibles para inicirse en la compresión de las emociones
Espero que te ayude este blog. Si tienes dudas o quieres profundizar más solicita una ASESORIA ABA o contacta conmigo por email a hola@annabombardo.com
Realment ens costa acceptar la mort, com dius i a la societat que ens envolta també. És molt important per gestionar una mort propera el que ens comentes sobre demanar ajuda i poder compartir el procés, tot i que crec que una gran part dels que ens envolta després de donar el pesam ja no saben com tractar-te i et quedes molt sola quan menys capacitat tens de demanr ajuda i quan més necessites.
Gràcies per les teves paraules Anna.