EL SUEÑO ¿Cómo afecta un estilo de vida en el sueño del niño?
Anna Bombardó
Durante el embarazo el bebé ya tiene unas neuronas cerebrales con la capacidad del control del sueño. Esa capacidad es la que nos permite diferenciar entre si es de día o de noche. Así el bebé instintivamente sabe cuando dormir. Durante el sueño ¿cómo afecta un estilo de vida en el sueño del niño?
El entorno tiene un papel fundamental. Esta capacidad está influenciada por el entorno: luz, ruido… La melatonina que su función es facilitarnos el sueño. A partir del tercer mes de vida, el bebé, aprende a sincronizar la función de la hormona con las características de su entorno.
¿El sueño durante los 3 primeros meses de vida? En estos 3 primeros meses de vida el bebé aprende a sincronizar su hormona de la melatonina con el entorno. Por ello, cómo padres debemos ser pacientes
¿Cuántas horas deben dormir los niños? Depende. Un recién nacido duerme alrededor de unas 16 horas, repartidas en grupos de 4 horas. Son los primeros meses que cómo padres vamos ¡¡¡locos!!! Adaptándonos a su horario y descansando cuando podemos. De 0-6 meses irá incrementando las horas de sueño y disminuyendo los despertares nocturnos. En un tercio de los niños estos despertares siguen apareciendo. De 2-4 años suele dormir alrededor de 10 horas y dos siestas diarias. Las siestas diarias irán desapareciendo con el tiempo. A los 6 años ya no las necesitan. Si no es que no han dormido bien por la noche. De 5 a 10 años podemos decir que es la fase en la que el sueño madura y empieza a ser como el de un adulto.
¿Cuándo debe preocuparte la calidad del sueño de tu hijo? Aunque haya una generalidad sobre el sueño, debes de tener en cuenta que, cada niño es único. Algunos por naturaleza necesitarán dormir más horas que otros.
Indicadores de un sueño no reparador a partir de 2 años
- 1-Le cuesta coger el sueño
- 2-No duerme
- 3-Se levanta cansado
- 4-Tiene mucho sueño
¿Qué hormonas afectan al sueño?
- 1-MELATONINA, nos ayuda a dormir
- 2-CORTISOL, nos mantiene despiertos
¿Por qué mi hijo se despierta entre las 3h y las 5h?
Hay niños que se suelen despertar entre las 3h y 5h de la madrugada. Suelen tener un comportamiento activo, con energía, ganas de jugar, se enfadan con facilidad. El cuerpo del bebé está asociado a los ritmos circadianos y sus hormonas también. La hormona de la melatonina y cortisol se compensan entre ellas.
- CONSEJO SI EL ORIGEN ES LA REGULACIÓN HORMONAL
- 1-PARA FAVORECER LA MELATONINA: que jueguen en luz solar así producen más melatonina por la noche
- 2-ASEGURAR LA OSCURIDAD DE LA HABITACIÓN: sobre todo de 3 h a 7h de la mañana
- 3-RESPETAR LOS HORARIOS DE LOS BEBÉS Y NIÑOS
- 4-CREAR RITUALES ADECUADOS AL NIÑO ANTES DE DORMIR* (cada niño es diferente y no le sirve los mismos rituales que a otro niño)
“Los malos hábitos, la falta de rutinas del sueño, rituales antes de dormir y el ambiente familiar tienen una relación directa con las dificultades que tiene tu hija para dormir “
¿ Cómo afectan los malos hábitos en el sueño? Un niño no se quejará por no ir a dormir si le cuesta dormir. Sólo se quejará en forma de llanto, rabieta, estar pesado, cuando están tan agotados que no saben cómo pedirnos que nos hemos excedido en su horario.
Aunque un bebé tenga unas neuronas y hormonas especiales para el sueño debe aprender que hábito es sano para él y su sueño.
Los padres creemos que el bebé lo sabe el bebé cae por agotamiento pero no sabe reconocer cuando es bueno para él ir a dormir.
- ALTERACIONES DEL SUEÑO
- 1-iNSOMNIO
- 2-SONANBULISMO
- 3-PESADILLAS
- 4-RONQUIDOS
- 5-TDHA
- 6-TERRORES NOCTURNOS
- MOVIMIENTOS NOCTURNOS/PIERNAS INQUIETAS
¿Qué hábitos, rutinas y modo de funcionar tienes en tu día a día? ¿ Relajas a tu bebé antes de dormir o lo estimulas más? Aunque te parezca muy simple el día a día nos lleva a activarnos por la noche. Quizás porque le ponemos la dibujos en la tablet, nos ponemos a jugar con él porque hemos llegado tarde de trabajar y casi no lo hemos visto, porque vamos tarde en el horario y estamos cenando a las 22h. Sea el motivo que sea mira si los horarios y rutinas que tienes están favoreciendo o dificultando el sueño de tu bebé. Hay dos momentos complicados: el primero, ir a dormir , el segundo, cuando se despierta por la noche y no puede volver a dormirse
Espero que te ayude este blog. Si tienes dudas o quieres profundizar más solicita una ASESORIA ABA o contacta conmigo por email a hola@annabombardo.com