Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que se dan durante un día, 24 horas. Están directamente relacionados con la luz y la oscuridad. Dormir por la noche y estar despierto durante el día es un ejemplo de un ritmo circadiano relacionado con la luz. Los ritmos circadianos nos afectan a todos, niños, adultos, animales y plantas. El estudio de los ritmos circadianos se llama cronobiología.
¿Qué son los relojes biológicos de nuestro cuerpo? Los relojes son los relojes naturales de nuestro cuerpo. Lo forman proteínas que interactúan en las células de todo el cuerpo. Estos relojes biológicos se encuentran en casi todos los tejidos y los órganos de nuestro cuerpo. Son los que generan nuestro ritmo diurno y nocturno. El reloj principal se encuentra en el cerebro y consta de 20.000 neuronas. También están relacionados con la generación de hormonas, la digestión, la temperatura corporal y la digestión.
“Un bebé es más vulnerable frente los ritmos circadianos. Por ello es muy importante para ellos, tener unas rutinas, horarios que les ayuden en ese equilibrio entre la melatonina y el cortisol” “
Los malos hábitos son los primeros causantes de pequeñas alteraciones en los ritmos circadianos. Un bebé a las 20 h su cuerpo le está pidiendo dormir y nosotros vamos retrasados con nuestros hábitos y se va a dormir a las 22 h estamos alterando sus ritmos.
Las crisis emocionales Una de las preocupaciones más frecuentes y comunes en el día a día son las crisis emocionales.
Son momentos de explosión emocional. Los niños no saben gestionar sus emociones frente a una situación y su manera de expresarlo es explotando. Liberando esa carga emocional.
Aunque te parezca muy simple el día a día nos lleva a activarnos por la noche. Quizás porque le ponemos dibujos en la tablet, nos ponemos a jugar con él porque hemos llegado tarde de trabajar y casi no lo hemos visto, porque vamos tarde en el horario y estamos cenando a las 22h. Sea el motivo que sea mira si los horarios y rutinas que tienes están favoreciendo o dificultando el sueño de tu bebé. Hay dos momentos complicados: el primero, ir a dormir , el segundo, cuando se despierta por la noche y no puede volver a dormirse Reorganiza tus hábitos para favorecer los ritmos y el sueño de tu bebé o hijo. No solamente el lo agradecerá tu también.
Espero que te ayude este blog. Si tienes dudas o quieres profundizar más solicita una ASESORIA ABA o contacta conmigo por email a hola@annabombardo.com
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